Ada kalanya kita terlalu sibuk menikmati sebuah momen sampai lupa memperhatikan kondisi tubuh sendiri. Saya pernah mengalaminya ketika akhirnya bisa berkumpul bersama orang-orang terdekat dalam sebuah momen yang sudah lama dinantikan. Setelah sekian lama hanya berkomunikasi lewat pesan dan panggilan video, kesempatan untuk duduk bersama, bercerita, makan, dan mengabadikan momen terasa sangat berharga.
Namun, di tengah momen tersebut, ada gangguan kecil yang ternyata cukup mengusik: mata terasa SEpet, kemudian mulai PErih, dan tidak lama setelah itu terasa LElah. Awalnya saya menganggapnya biasa saja. Toh, keluhannya tidak sampai membuat saya kesulitan beraktivitas. Tetapi semakin lama, rasa tidak nyaman tersebut membuat saya sulit menikmati momen yang seharusnya menyenangkan.
Dari pengalaman itu saya baru menyadari bahwa Gejala Mata Kering memang bisa terasa sederhana, tetapi bukan berarti boleh terus-menerus diabaikan.
Saat Mata Mulai Terasa SePeLe di Momen Penting
Gejala tersebut mulai muncul ketika saya sedang mengobrol sambil melihat foto dan video di ponsel. Karena terlalu fokus pada layar, saya tidak sadar sudah cukup lama menatapnya. Mata mulai terasa sepet dan seperti membutuhkan kedipan lebih sering.
Penggunaan layar dalam waktu lama memang dapat menjadi salah satu faktor yang memicu mata kering. National Eye Institute menjelaskan bahwa ketika seseorang terlalu lama melihat komputer, tablet, atau layar lainnya, frekuensi berkedip dapat berkurang sehingga mata lebih mudah mengalami kekeringan. Lingkungan yang kering, berangin, berasap, serta penggunaan lensa kontak juga dapat menjadi faktor pemicu.
Awalnya saya mencoba mengabaikannya. Sayangnya, rasa sepet berubah menjadi perih. Mata juga terasa lelah sehingga saya tidak bisa lagi fokus mengikuti percakapan. Momen yang seharusnya penuh cerita justru membuat saya beberapa kali berhenti untuk memejamkan mata.
Di situlah saya berpikir, Mata Kering Jangan Disepelein. Keluhan kecil ternyata bisa mengganggu kualitas sebuah momen yang sudah lama dinantikan.
Mengenali Tanda-Tanda Mata Kering
Mata kering terjadi ketika mata tidak menghasilkan air mata yang cukup atau air mata tidak bekerja dengan baik untuk menjaga permukaan mata tetap lembap. Air mata sendiri berfungsi menjaga permukaan mata tetap basah dan halus sekaligus membantu melindunginya dari debu serta iritan.
Beberapa keluhan yang perlu diperhatikan antara lain:
- Mata terasa sepet atau seperti ada sesuatu yang mengganjal.
- Mata terasa perih atau terbakar.
- Mata terasa lelah setelah melakukan aktivitas tertentu.
- Mata terasa kering atau kasar.
- Penglihatan dapat terasa kurang nyaman, terutama setelah menatap layar dalam waktu lama.
- Pada sebagian orang, mata justru dapat berair meskipun sedang mengalami mata kering.
Tiga kata sederhana, yaitu SEpet, PErih, dan LElah, ternyata dapat menjadi sinyal bahwa mata membutuhkan perhatian lebih.
Penyebab Umum dan Dampaknya pada Aktivitas
Selain terlalu lama menatap layar, mata kering dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor. Paparan angin, asap, udara kering, penggunaan lensa kontak dalam waktu lama, kondisi tertentu, serta beberapa jenis obat dapat berhubungan dengan munculnya mata kering.
Dalam pengalaman saya, kebiasaan menatap layar tanpa jeda menjadi salah satu hal yang perlu diperbaiki. Apalagi ketika sedang berkumpul bersama orang terdekat, rasanya sayang jika perhatian justru teralihkan karena mata terasa tidak nyaman.
Jika dibiarkan, keluhan mata kering juga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. National Eye Institute menyebutkan bahwa mata kering dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan pada sebagian kasus dapat menyebabkan gangguan penglihatan.
Karena itu, jangan menunggu sampai rasa perih semakin mengganggu. Ketika mata mulai memberikan tanda, sebaiknya segera beristirahat dan mencari cara yang tepat untuk meredakannya.
Cara Sederhana Membantu Meredakan Mata Kering
Setelah pengalaman tersebut, saya mulai menerapkan beberapa kebiasaan sederhana. Pertama, mengurangi waktu menatap layar dan memberikan kesempatan bagi mata untuk beristirahat. Saya juga berusaha lebih sering berkedip ketika harus menggunakan ponsel atau komputer.
Kedua, menghindari paparan langsung AC atau angin yang dapat membuat permukaan mata lebih cepat kehilangan kelembapan. Ketiga, tidak mengucek mata ketika terasa perih karena justru dapat membuat mata semakin tidak nyaman.
Selain kebiasaan tersebut, penggunaan tetes mata pelumas dapat menjadi salah satu pilihan untuk membantu mengatasi gejala mata kering. Artificial tears atau air mata buatan termasuk salah satu pendekatan yang umum digunakan untuk membantu memberikan kelembapan pada mata.
Menemukan Insto Dry Eyes
Dalam kondisi mata yang mulai terasa sepet dan perih tersebut, saya kemudian mencari informasi mengenai tetes mata yang memang ditujukan untuk gejala mata kering. Dari situlah saya menemukan Insto Dry Eyes.
Berdasarkan informasi resmi produknya, Insto Dry Eyes digunakan untuk membantu mengatasi gejala mata kering dan memberikan efek pelumas seperti air mata. Produk ini mengandung Hydroxypropyl Methylcellulose 3,0 mg dan Benzalkonium Chloride 0,1 mg.
Setelah menggunakannya sesuai aturan pada kemasan, mata terasa lebih nyaman sehingga saya bisa kembali menikmati waktu bersama keluarga tanpa terlalu terganggu rasa sepet dan perih. Bagi saya, pengalaman tersebut menjadi pengingat bahwa memiliki tetes mata yang sesuai kebutuhan bisa menjadi salah satu bagian dari persiapan, terutama ketika aktivitas sehari-hari membuat mata mudah terasa kering.
Namun, penggunaan tetes mata tetap perlu mengikuti petunjuk pemakaian. Informasi resmi Insto juga menyebutkan agar lensa kontak dilepas ketika menggunakan Insto Dry Eyes dan penggunaannya tidak dilakukan rutin dalam jangka panjang.
Jangan Abaikan Sinyal Kecil dari Mata
Pengalaman tersebut mengajarkan saya satu hal penting: tubuh sering memberikan peringatan melalui tanda-tanda kecil. Mata yang terasa SEpet, PErih, atau LElah mungkin terlihat sederhana, tetapi ketika berulang atau semakin mengganggu, sebaiknya tidak dianggap sepele.
Istirahatkan mata, kurangi paparan layar, berkedip lebih sering, hindari udara yang terlalu kering atau berangin, dan gunakan tetes mata pelumas yang sesuai bila diperlukan. Jika keluhan menetap atau muncul nyeri mata yang berat, perubahan penglihatan, pandangan buram, atau mata sangat merah dan berair, pemeriksaan ke tenaga kesehatan mata diperlukan. National Eye Institute menyarankan mencari pertolongan medis untuk gejala seperti nyeri hebat, perubahan penglihatan, pandangan buram, atau mata yang sangat merah dan berair.
Kini, setiap kali akan menikmati momen penting, saya tidak hanya mempersiapkan kamera dan ponsel. Saya juga lebih memperhatikan kondisi mata. Sebab momen yang sudah lama dinantikan seharusnya dinikmati dengan nyaman, bukan terganggu karena menganggap keluhan kecil sebagai sesuatu yang SePeLe.
Jadi, kalau mata mulai terasa sepet, perih, atau lelah, jangan tunggu sampai mengganggu aktivitas. Kenali tandanya, jaga kelembapannya, dan lakukan langkah yang tepat. Karena #InstoDryEyes, #BebasMataKering, dan #MataSePeLeJanganSepelein bagi saya bukan sekadar kata, tetapi pengingat untuk lebih peduli terhadap kesehatan mata setiap hari.
